Medindo o peso corporal

Como o peso corporal é medido?

Como mencionado acima, existem muitas flutuações na quantidade de fluidos corporais que são refletidas nas escalas. Gordura, apenas cuja perda é desejável, não pode ser reduzida significativamente dentro de uma semana. É por isso que é recomendado quando alguém segue um programa de perda de peso para pesá-los apenas uma vez por semana com aproximadamente a mesma quantidade de roupa e, se possível, aproximadamente na mesma hora do dia, para que a quantidade de fluido no corpo . A melhor estimativa chega de manhã porque a quantidade de fluidos não difere muito de um dia para o outro. Portanto, os pesos confusos e frequentes fazem com que eles se estressem e não forneçam informações claras e significativas sobre o curso do peso corporal. 

Lembre-se ao tentar emagrecer:

A regra primeiro – recusar uma perda aguda de peso em um curto período. Os resultados de inúmeros estudos mostram que apenas aqueles que perdem peso gradualmente (0,5-1,0 kg por semana), na maioria dos casos, conseguem manter seu peso da maneira normal a longo prazo, enquanto as pessoas que perdem peso muito rapidamente, então mais mais rápido ganhando quilos extras.

Duas pesquisas tremendas no ano passado deram mais material à questão nutricional clássica. Vários números foram dados aos cientistas, mas nenhum deles respondeu qual dieta é melhor para todos. As pessoas são tão diferentes que não é possível saber qual dieta funciona com precisão e até mesmo a longo prazo. Saiba mais.

Carboidratos

Pesquisas mais recentes se concentraram mais na variedade dos níveis de carboidratos e como eles afetam a maneira como o corpo usa energia. Então ele descobriu que aqueles que seguiam dietas com poucos carboidratos queimavam mais calorias sem se exercitar do que aqueles que consumiam muitos carboidratos. O resultado não diz que os primeiros perderam peso, mas o objetivo era manter os quilos. O líder do estudo e pesquisador do Hospital Infantil de Boston, David Ludwig, disse que a limitação de carboidratos ajuda a manter o peso naqueles que já perderam. Talvez essa abordagem funcione melhor para pessoas com diabetes ou em condições pré-diabéticas.