Estratégias para ativar nosso metabolismo

Sineflex

8 estratégias para ativar nosso metabolismo

1. Aumentar a gordura saudável

Gordura saudável é o material de construção básico para manter os níveis de açúcar no sangue e controle de peso. Nosso corpo usa glicose de açúcares e carboidratos como energia. Mas uma vez consumido, nosso corpo usa gordura. Os especialistas indicam o uso de sineflex emagrece. Clique e saiba mais.

2. Jejum intermitente

Ao restringir a ingestão de alimentos pelo tempo, podemos reduzir os marcadores de inflamação em todo o nosso corpo. Também foi mostrado para reduzir a resistência à insulina, associada à síndrome metabólica e causar diabetes e ganho de peso. Também pode ajudá-lo a queimar gordura saudável para energia.

3. Hidratação Contínua

Seu corpo é composto de 55 a 60% de água. Cada célula usa água para regular a temperatura e manter a funcionalidade do corpo. Nós sempre perdemos água através da respiração, suor ou digestão. Por isso, aumente seu consumo de água em 6 copos por dia e queime até 20.000 calorias extras por ano.

4. Equilibre seus hormônios

A leptina é um hormônio produzido nas células de gordura e diz ao seu cérebro que ele precisa de gordura como energia. A resistência à leptina ocorre quando seu corpo não reconhece mais esse hormônio e confunde nosso metabolismo, de modo que achamos que estamos com fome – fazendo-nos armazenar gordura em vez de queimá-la. Um exame de sangue pode mostrar facilmente os níveis de leptina. O intervalo ideal é entre 4 e 5 ng / dL.

5. Exercício

Sim, é hora de fazer uma academia. Os músculos usam mais energia do que gordura, então o treinamento de força contribuirá muito para a perda e, em seguida, para a manutenção do peso e controle metabólico.

6. Diminuição do álcool

Quando você bebe, seu corpo se concentra em metabolizar o álcool e isso reduz sua capacidade de metabolizar gorduras e carboidratos de forma tão eficaz, diminuindo assim o seu metabolismo geral. Investigações mostraram que a queima de gordura é reduzida em 73% após o consumo de álcool.

7. Não tenha medo do frio

Toda vez que você estiver em um ambiente frio, seu corpo começará a tremer. É o jeito dele de elevar a temperatura interna. Mas mesmo quando você não estremece, seu corpo novamente trabalha intensamente para se aquecer. A pesquisa mostrou frequentemente que a exposição a temperaturas mais baixas pode aumentar o nosso metabolismo.